Какой нормальный пульс у человека

Главная

Что такое пульс и как его измерять

Пульс — это ритмичные колебания стенок артерий, вызванные сокращениями сердца. Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС) за одну минуту. Измерение пульса — простой способ оценить работу сердечно-сосудистой системы. Чаще всего пульс измеряют на запястье или шее. Для этого нужно найти артерию и посчитать удары за 60 секунд. Важно измерять пульс в состоянии покоя, сидя или лежа.

Правильная техника измерения пульса

Чтобы правильно измерить пульс, следуйте этим шагам:

Сядьте и расслабьтесь на 5-10 минут
Найдите пульсацию на запястье или шее
Прижмите артерию двумя пальцами
Считайте удары 60 секунд
Запишите полученный результат

Нормы пульса для разных возрастов

Нормальный пульс зависит от возраста человека. У детей он обычно выше, чем у взрослых. С возрастом ЧСС постепенно снижается. Для новорожденных нормой считается 120-160 ударов в минуту. У детей 1-10 лет — 70-120 ударов. Подростки 11-14 лет имеют пульс 60-110 ударов в минуту. Для взрослых 18-65 лет нормальным считается пульс 60-100 ударов в минуту в покое.

Таблица норм пульса по возрастам

Возраст	Нормальный пульс (уд/мин)
0-1 мес	120-160
1-12 мес	80-140
1-2 года	80-130
3-4 года	80-120
5-6 лет	75-115
7-9 лет	70-110
10-15 лет	60-100
16+ лет	60-100

Важно помнить, что эти значения являются ориентировочными. Индивидуальные особенности организма могут влиять на нормальный диапазон пульса.

Факторы, влияющие на частоту пульса

На ЧСС влияет множество факторов. Физическая нагрузка существенно повышает пульс. Эмоциональное состояние, стресс, тревога также ускоряют сердцебиение. Температура тела влияет на пульс — при повышении на 1°C ЧСС увеличивается на 10 ударов. Курение, алкоголь, кофеин временно учащают пульс. Некоторые лекарства могут как повышать, так и понижать ЧСС. При регулярных тренировках сердце адаптируется к нагрузкам, и пульс в покое может снижаться.

Влияние физической активности на пульс

Уровень физической активности сильно влияет на частоту пульса:

В покое: 60-100 уд/мин
Легкая активность: 100-120 уд/мин
Умеренная нагрузка: 120-140 уд/мин
Интенсивная тренировка: 140-160 уд/мин
Максимальная нагрузка: 160-180 уд/мин

Особенности пульса у спортсменов

У тренированных спортсменов пульс в покое обычно ниже среднего. Это связано с адаптацией сердечно-сосудистой системы к регулярным нагрузкам. У профессиональных атлетов ЧСС в покое может составлять 40-60 ударов в минуту. При этом во время интенсивных тренировок пульс спортсменов может достигать 180-200 ударов в минуту. Такие колебания ЧСС являются нормой для хорошо подготовленных людей.

Сравнение пульса спортсменов и обычных людей

Показатель	Обычный человек	Спортсмен
Пульс в покое	60-100 уд/мин	40-60 уд/мин
Макс. пульс при нагрузке	160-180 уд/мин	180-200 уд/мин
Время восстановления	10-15 мин	5-10 мин

Низкий пульс у спортсменов не является поводом для беспокойства, если не сопровождается неприятными симптомами.

Когда пульс считается слишком низким

Пульс ниже 60 ударов в минуту у взрослых называется брадикардией. У спортсменов и молодых здоровых людей это может быть вариантом нормы. Однако в некоторых случаях низкий пульс требует внимания врача. Симптомы брадикардии: головокружение, слабость, одышка, обмороки. Причинами могут быть нарушения работы щитовидной железы, электролитный дисбаланс, прием некоторых лекарств. При появлении симптомов необходима консультация кардиолога.

Возможные причины низкого пульса

Основные причины брадикардии:

Высокая физическая подготовка
Гипотиреоз
Электролитные нарушения
Прием бета-блокаторов
Синдром слабости синусового узла

Важно отметить, что брадикардия не всегда требует лечения, особенно если она не вызывает симптомов и не связана с заболеваниями.

Когда пульс считается слишком высоким

Пульс выше 100 ударов в минуту в состоянии покоя называется тахикардией. Учащенное сердцебиение может быть нормальной реакцией на физические нагрузки, стресс, высокую температуру. Однако постоянно повышенный пульс в покое — повод обратиться к врачу. Симптомы тахикардии: сердцебиение, одышка, боль в груди, головокружение. Причинами могут быть анемия, тиреотоксикоз, сердечная недостаточность, прием некоторых препаратов.

Таблица симптомов тахикардии

Симптом	Частота встречаемости
Учащенное сердцебиение	95%
Одышка	70%
Слабость	65%
Головокружение	60%
Боль в груди	40%

Тахикардия может быть признаком серьезных заболеваний, поэтому при ее появлении рекомендуется обратиться к кардиологу.

Методы нормализации пульса

При отклонении пульса от нормы важно выявить и устранить причину. Для нормализации ЧСС рекомендуется: соблюдать режим сна и отдыха, контролировать стресс, отказаться от курения и алкоголя. Регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют сердце. Полезны дыхательные упражнения и техники релаксации. При необходимости врач может назначить медикаментозное лечение. Важно регулярно измерять пульс и обращаться к кардиологу при стойких отклонениях.

Заключение

Нормальный пульс — важный показатель здоровья сердечно-сосудистой системы. Для взрослых нормой считается 60-100 ударов в минуту в покое. Однако этот диапазон может меняться в зависимости от возраста, уровня физической подготовки и других факторов. Важно регулярно измерять пульс и следить за его изменениями. При стойких отклонениях от нормы или появлении тревожных симптомов необходимо обратиться к врачу для обследования. Поддержание нормального пульса — залог здоровья и хорошего самочувствия.

FAQ:

Можно ли измерять пульс сразу после пробуждения?

Лучше измерять пульс через 5-10 минут после пробуждения, когда организм полностью проснется и придет в состояние покоя.

Влияет ли прием пищи на частоту пульса?

Да, после еды пульс может немного учащаться из-за усиления кровотока к органам пищеварения. Лучше измерять пульс натощак или через 2-3 часа после приема пищи.

Нормально ли, если пульс иногда пропускает удар?

Единичные пропуски ударов могут быть вариантом нормы. Однако если это происходит часто или сопровождается неприятными ощущениями, следует обратиться к кардиологу для обследования.

ПУЛЬС НОРМА